usa supplements
اکسپل واتر اوت فلکس ویلر-FLEX WHEELER EXPEL – WATER OUT
تماس بگیریدکاهش احتباس آب، فرمدهی عضلات و تعریف واضحتر بدن
Expel (Water Out) فلکس ویلر (FLEX WHEELER EXPEL) یک فرمول پیشرفته دیورتیک طبیعی (Natural Diuretic) است که برای کاهش آب زیرپوستی، از بین بردن پف عضلات و نمایش تفکیک دقیقتر عضلات طراحی شده است.
این مکمل با ترکیبات گیاهی و معدنی خاص، به بدن کمک میکند تا آب اضافی را بهطور طبیعی دفع کرده و ظاهر خشک، خوشفرم و عضلانیتری ایجاد کند.
💥 ویژگیهای کلیدی FLEX WHEELER EXPEL
- 💧 کاهش احتباس آب زیرپوستی و پف بدن
- 💪 افزایش تفکیک و وضوح عضلات (Muscle Definition)
- ⚡ افزایش حجم خشک عضلات بدون کاهش قدرت
- 🌿 فرمول ۱۰۰٪ طبیعی بدون مواد محرک یا هورمونی
- 🧘 کمک به سمزدایی بدن و بهبود عملکرد کلیه و سیستم لنفاوی
🧪 ترکیبات کلیدی
- Dandelion Root Extract (عصاره ریشه قاصدک): دیورتیک طبیعی و سمزدا
- Uva Ursi Leaf Extract: کمک به دفع آب اضافی از بدن
- Green Tea Extract: آنتیاکسیدان قوی و تسریع متابولیسم
- Magnesium & Potassium: حفظ تعادل الکترولیتی و جلوگیری از گرفتگی عضلات
- Vitamin B6: کمک به تنظیم مایعات بدن و انرژی سلولی
🏋️ نحوه مصرف
- روزانه ۲ عدد کپسول همراه با وعده غذایی اصلی یا طبق دستور مربی یا پزشک مصرف شود.
- برای اثربخشی بیشتر در دوره آمادهسازی مسابقات یا فاز کات، مصرف ۵ تا ۷ روز متوالی توصیه میشود.
- حتماً در طول روز آب کافی (۲ تا ۳ لیتر) بنوشید.
⚠️ نکات مهم
- مناسب برای بدنسازان در دوره خشک کردن (Cutting Phase)
- مناسب برای آقایان و بانوان
- بدون مواد محرک، بدون کافئین و بدون ترکیبات شیمیایی مضر
الکارنیتین مایع فلکس ویلر L CARNITINE LIQUID FLEX WHEELER
تماس بگیرید⚡ الکارنیتین مایع فلکس | چربیسوزی مؤثر و افزایش انرژی
اگر به دنبال کاهش چربی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی هستی، الکارنیتین مایع فلکس (Flex L-Carnitine Liquid) مکملی حرفهای برای توست.
این مکمل با فرمول مایع و جذب سریع، باعث میشود بدن به شکل بهینه چربیها را به انرژی تبدیل کند و در تمرینات طولانی و سخت توان و استقامت بیشتری داشته باشی.
💧 ویژگیهای الکارنیتین مایع فلکس:
- کمک به چربیسوزی و کاهش وزن
- افزایش انرژی و استقامت در تمرینات ورزشی
- جذب سریع به دلیل فرم مایع
- حمایت از عملکرد قلب و متابولیسم سالم
- مناسب برای ورزشکاران، بدنسازان و افراد فعال
🔥 مزیت اصلی الکارنیتین مایع فلکس:
با مصرف این مکمل، بدن میتواند چربیها را به انرژی قابل استفاده تبدیل کند و همزمان باعث افزایش قدرت و تمرکز در تمرین شود.
💊 نحوه مصرف:
روزانه ۳۰ تا ۴۵ میلیلیتر (معادل ۱ پیمانه) قبل از تمرین یا با وعده غذایی مصرف شود.
🏆 چرا برند Flex؟
برند فلکس نوتریشن با تولید مکملهای باکیفیت و علمی، برای ورزشکاران حرفهای طراحی شده تا عملکرد و نتایج تمرینات به حداکثر برسد.
مایع ال-کارنیتین ممتاز فلکس ویلر، مکملی عالی برای تناسب اندام و برنامهی مدیریت وزن شما. هر بسته ۳۴ وعده از این فرمول قدرتمند را در اختیار شما قرار میدهد.
امگا3 و D3+K2 فلکس ویلر-FLEX WHEELER OMEGA 3 D3+K2
تماس بگیرید🧠💪 فلکس ویلر OMEGA 3 + D3 + K2 | سلامت قلب، مفاصل و استخوانها در یک فرمول کامل
اگر به دنبال مکملی هستید که همزمان از قلب، مغز، مفاصل و استخوانها محافظت کند،
Flex Wheeler Omega 3 + D3 + K2 یک ترکیب علمی و کامل از اسیدهای چرب امگا ۳ بههمراه ویتامین D3 و K2 است؛ فرمولی که برای سلامت عمومی، عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی طراحی شده است.
⚡ مزایای OMEGA 3 + D3 + K2 فلکس ویلر
- حمایت از سلامت قلب و عروق و تنظیم کلسترول
- تقویت استخوانها و مفاصل با جذب بهتر کلسیم
- افزایش تمرکز ذهنی، حافظه و عملکرد مغز
- کاهش التهاب عضلات و درد مفاصل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود خلقوخو و کاهش استرس روزانه
🧬 ترکیبات کلیدی
- Omega-3 (EPA & DHA): سلامت قلب، مغز و مفاصل
- Vitamin D3: افزایش جذب کلسیم و تقویت سیستم ایمنی
- Vitamin K2 (MK-7): هدایت کلسیم به استخوانها و جلوگیری از تجمع در عروق
- فاقد جیوه، گلوتن و مواد افزودنی مضر
🏋️♂️ نحوه مصرف
- روزانه ۱ تا ۲ کپسول نرم همراه با وعده غذایی مصرف شود.
- برای بهترین نتیجه، مصرف منظم حداقل ۴ تا ۸ هفته توصیه میشود.
⚠️ نکات مهم
- مناسب برای ورزشکاران، افراد مسن و کسانی که رژیم غذایی کمچرب دارند
- ترکیب طبیعی و ایمن بدون عوارض جانبی
- در جای خشک و خنک نگهداری شود
انابولیک مس گینر ۷٬۵کیلو دکستر جکسون-DEXTER BLACK SERIES ANABOLIC GAINER 16 LBS
افزایش حجم سریع، عضلهسازی خالص و انرژی انفجاری
انابولیک گینر دکستر بلک سری (DJSS Black Series Anabolic Gainer) یک مکمل فوقالعاده قدرتمند برای افزایش وزن، حجم عضله و انرژی تمرینی است.
این گینر حرفهای با ترکیبی دقیق از پروتئینهای باکیفیت، کربوهیدراتهای پیچیده، آمینواسیدها و مواد آنابولیک طبیعی طراحی شده تا بدن را در حالت رشد مداوم عضلانی نگه دارد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری کند.
⸻
💥 ویژگیهای کلیدی DJSS ANABOLIC GAINER
•💪 افزایش وزن و حجم عضلانی خشک بدون چربی اضافه
•⚡ تغذیه کامل عضلات با ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید
•🔋 افزایش انرژی، قدرت و استقامت در تمرینات سنگین
•🧬 حاوی BCAA، EAA و گلوتامین برای رشد و ریکاوری سریعتر
•🩸 بهبود گردش خون و جذب بهتر مواد مغذی در عضله
•🍫 طعم بینظیر شکلاتی و قابلیت حل سریع در آب یا شیر
⸻
🧪 ترکیبات کلیدی
(ممکن است بسته به نسخه تولید کمی متفاوت باشد)
•Protein Blend (Whey Concentrate, Isolate, Casein): ساخت عضله در طول روز و شب
•Complex Carbohydrates (Maltodextrin, Oats Powder): تأمین انرژی مداوم و افزایش وزن سالم
•Creatine Monohydrate: افزایش قدرت و حجم سلولی عضله
•L-Glutamine & BCAA: ریکاوری سریعتر و جلوگیری از تحلیل عضلانی
•Essential Vitamins & Minerals: بهبود جذب و متابولیسم انرژی
⸻
🏋️ نحوه مصرف
•۱ پیمانه (حدود ۳ اسکوپ) را در ۴۰۰–۵۰۰ میلیلیتر آب یا شیر سرد حل کرده و
۱ تا ۲ بار در روز (بین وعدهها یا بعد از تمرین) مصرف کنید.
•برای افزایش وزن مؤثر، رژیم غذایی پرکالری و تمرین منظم توصیه میشود.
⸻
⚠️ نکات مهم
•مناسب برای افراد لاغر و ورزشکاران در دوره حجم
•قابل استفاده توسط آقایان و بانوان فعال
•فاقد گلوتن و دارای جذب بالا بدون احساس سنگینی معده
انرژی زا دکستر جکسون
3,800,000 تومان
آناناس
پانچ میوه
تمشک آبی
- energy boost (caffeine) and increased endurance (creatine, beta-alanine)
- focus and concentration
- muscle pump (AAKG)
- no sugar added
- ideal solubility
ایی ای ای +الکترولیت فلکس ویلر – FLEX WHEELER EAA WITH ELECTROLYTES
تماس بگیرید💧 EAA + Electrolyte فلکس ویلر | انرژی، ریکاوری و هیدراته ماندن عضلات
اگر در طول تمرین احساس خستگی یا کمبود انرژی دارید، EAA + الکترولیت فلکس ویلر مکملی است که بهطور همزمان آمینواسیدهای ضروری و مواد معدنی حیاتی را برای بدن تأمین میکند. این ترکیب ویژه باعث ریکاوری سریعتر، جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ تعادل آب و املاح بدن در تمرینات سخت میشود.
⚡ مزایای EAA + Electrolyte فلکس ویلر
- تأمین کامل ۹ آمینواسید ضروری (EAA) برای رشد و ترمیم عضلات
- حفظ تعادل الکترولیتی بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلانی
- بهبود عملکرد و افزایش استقامت در تمرینات طولانی
- کمک به ریکاوری سریعتر بعد از تمرین
- جلوگیری از دهیدراته شدن و افت انرژی در حین تمرین
- مناسب برای استفاده در طول تمرین (Intra Workout)
🧬 ترکیبات کلیدی
- Essential Amino Acids (EAA): تأمینکننده اسیدهای آمینه حیاتی بدن برای رشد و بازسازی عضله
- Electrolytes (سدیم، پتاسیم، منیزیم): تنظیم تعادل مایعات بدن و افزایش کارایی عضلات
- BCAA (لوسین، ایزولوسین، والین): پیشگیری از تجزیه عضلات در تمرینات سنگین
🏋️♂️ طریقه مصرف
۱ پیمانه از EAA + Electrolyte فلکس ویلر را در ۳۵۰ تا ۵۰۰ میلیلیتر آب سرد حل کرده و در حین تمرین یا بلافاصله پس از آن میل کنید.
در روزهای بدون تمرین، میتوانید یک وعده بین وعدههای غذایی مصرف کنید تا ریکاوری و ساخت عضله حفظ شود.
⚠️ نکات مهم
- برای بهترین نتیجه، روزانه مصرف شود حتی در روزهای استراحت.
- از مصرف همزمان با محصولات دارای سدیم یا پتاسیم بالا خودداری کنید.
بتا آلانین پودری دکستر جکسون- DEXTER BLACK SERIES BETA ALANINE 250 GRAM 63 SERVING
تماس بگیریدافزایش استقامت، کاهش خستگی و عملکرد انفجاری در تمرین
بتاآلانین دکستر بلک سری (DJSS Black Series Beta Alanine) یک مکمل تخصصی برای افزایش استقامت، به تأخیر انداختن خستگی عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات شدید است.
این مکمل با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، از تجمع اسید لاکتیک جلوگیری کرده و باعث میشود تمرینات طولانیتر و پرقدرتتری انجام دهید.
💪 ویژگیهای کلیدی DJSS BETA ALANINE
- ⚡ افزایش استقامت و توان عضلانی در تمرینات سنگین
- 🔥 کاهش خستگی و بهبود عملکرد هوازی و بیهوازی
- 💥 افزایش تمرکز و انرژی انفجاری برای تمرینات شدیدتر
- 🧬 افزایش سطح کارنوزین در عضلات برای کنترل اسید لاکتیک
- 💧 قابل ترکیب با پمپ، کراتین یا آمینواسید برای اثر بیشتر
- ✅ فرمول خالص، بدون قند، بدون چربی و با جذب سریع
🧪 ترکیب اصلی
- 100% Pure Beta-Alanine (Micronized):
فرم خالص و زودجذب بتاآلانین برای حداکثر اثر و عملکرد پایدار
🏋️ نحوه مصرف
- ۱ پیمانه (۴ گرم) را در ۲۰۰ میلیلیتر آب سرد حل کرده و
۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. - میتوان در روزهای استراحت، ۱ پیمانه صبح مصرف کرد برای حفظ سطح کارنوزین.
⚠️ نکات مهم
- مصرف ممکن است باعث احساس گرما یا سوزش ملایم پوست شود (اثری طبیعی از افزایش بتاآلانین).
- مناسب برای دوره قدرت، استقامت یا چربیسوزی
- قابل مصرف توسط آقایان و بانوان ورزشکار حرفهای
بوستر EPO-Amplify دکستر جکسون
تماس بگیرید- Naturally stimulates EPO production legally
- Dramatically improves speed, strength and endurance
- Increase VO2 max and running economy
- No banned substances
- Amplifies Athletic Performance
- 100% Dope Free Formula
- Increase EPO Level
بیف امینو کمپلکس فلکس ویلر ۳۰۰ عددی-FLEX WHEELER BEEF AMINO COMPLEX
تماس بگیرید💪 بیف آمینو کمپلکس فلکس ویلر | عضلهسازی خالص با قدرت پروتئین گوشت گاو
اگر به دنبال مکملی با جذب سریع، اسیدهای آمینه کامل و منبعی متفاوت از پروتئین وی هستید، Beef Amino Complex فلکس ویلر یکی از بهترین انتخابها برای رشد عضلانی خالص و ریکاوری سریع است.
این محصول از هیدرولیزات پروتئین گوشت گاو (Beef Protein Hydrolysate) تهیه شده و با دارا بودن طیف کامل آمینواسیدهای ضروری، به افزایش حجم عضلات بدون چربی و ترمیم بافت عضلانی کمک میکند.
⚡ مزایای Amino Beef Complex فلکس ویلر
- پشتیبانی از رشد و بازسازی عضلات پس از تمرین
- جلوگیری از تجزیه بافت عضلانی (کاتابولیسم)
- افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی
- جذب سریعتر نسبت به پروتئینهای معمولی
- منبع عالی آمینواسیدهای ضروری (EAA و BCAA)
- فاقد لاکتوز و مناسب برای افرادی با حساسیت به لبنیات
🧬 ترکیبات کلیدی
- Beef Protein Hydrolysate: منبع پروتئین خالص و قابل جذب با ارزش بیولوژیکی بالا
- BCAA (لوسین، ایزولوسین، والین): افزایش ریکاوری و جلوگیری از تحلیل عضلات
- Glutamine & Arginine: بهبود بازسازی عضلانی و پشتیبانی از سیستم ایمنی
- EAA Complex: تأمین اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت پروتئین و رشد عضله
🏋️♂️ طریقه مصرف
۳ تا ۶ عدد قرص (بسته به شدت تمرین) در روز مصرف شود:
- ۳ عدد قبل از تمرین
- ۳ عدد بلافاصله بعد از تمرین
در روزهای استراحت، میتوان ۳ عدد بین وعدههای غذایی میل کرد.
⚠️ نکات مهم
- برای ورزشکارانی که تحمل لاکتوز ندارند، جایگزین عالی پروتئین وی است.
- برای بهترین نتیجه، همراه با رژیم غذایی مناسب و تمرین منظم مصرف شود.
- در جای خشک و خنک نگهداری شود.
بیوتین 1000فلکس ویلر – BIOTIN 1000 MCG FLEX WHEELER
تماس بگیریدبیوتین ۱۰٫۰۰۰ آمریکایی فلکس ویلر؛ راز موهای پرپشت، ناخنهای محکم و پوست درخشان ✨
اگر به دنبال راهی طبیعی برای تقویت مو، پوست و ناخن هستید، بیوتین ۱۰٫۰۰۰ یکی از بهترین مکملهای ویتامینی برای شماست. بیوتین که به نام ویتامین B7 یا ویتامین H هم شناخته میشود، از ویتامینهای گروه B است و نقش مهمی در تولید انرژی، سلامت سلولها و متابولیسم چربیها و پروتئینها دارد.
💪 مزایای مصرف بیوتین ۱۰٫۰۰۰:
- تقویت رشد موها و جلوگیری از ریزش مو
- افزایش ضخامت و درخشندگی موها
- بهبود سلامت پوست و کاهش خشکی یا پوستهپوسته شدن
- استحکام ناخنها و جلوگیری از شکنندگی آنها
- حمایت از سیستم عصبی و عملکرد مغز
- کمک به سوختوساز بهتر بدن و افزایش سطح انرژی
🌿 چرا بیوتین ۱۰٫۰۰۰ انتخابی عالی است؟
- حاوی دوز دقیق و مؤثر ۱۰٫۰۰۰ میکروگرم بیوتین
- جذب سریع و آسان در بدن
- بدون گلوتن، مواد نگهدارنده یا افزودنی مضر
- مناسب برای خانمها و آقایان
🕒 نحوه مصرف:
روزانه یک عدد قرص بیوتین ۱۰٫۰۰۰ همراه با غذا و آب کافی مصرف شود. برای بهترین نتیجه، مصرف مداوم به مدت حداقل ۳ ماه توصیه میشود.
⚠️ نکات مهم:
- در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک مشورت کنید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
مکمل بیوتین ۱۰٫۰۰۰ میکروگرمی برند فلکس ویلر را معرفی میکنیم، فرمولی قدرتمند که برای تقویت سلامت مو، ناخن و پوست طراحی شده است. این مکمل که به طور انحصاری در وبسایت رونیک موجود است، هر بطری آن حاوی ۱۰۰ قرص از این ماده مغذی ضروری است. بیوتین، همچنین…
پاکسازی کبد دکستر جکسون-DEXTER BLACK SERIES LIVER SUPPORT 60 VEG CAPSULES
تماس بگیریدسمزدایی کامل و محافظت از کبد برای عملکرد قویتر بدن
لیور ساپورت دکستر بلک سری (DJSS Black Series Liver Support) مکملی تخصصی برای حمایت از سلامت کبد، پاکسازی بدن و بهبود عملکرد متابولیکی است.
این محصول با ترکیب گیاهان طبیعی و ترکیبات آنتیاکسیدانی قوی، به بدن کمک میکند تا از تجمع سموم ناشی از تمرینات سنگین، رژیمهای پرپروتئین یا مصرف مکملهای حجمی جلوگیری کرده و سلامت عمومی بدن را حفظ کند.
💪 ویژگیهای کلیدی DJSS LIVER SUPPORT
- 🧬 حمایت از سلامت و عملکرد طبیعی کبد
- 💧 سمزدایی بدن از مواد زائد و ترکیبات مضر
- 🔥 کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از سلولهای کبدی
- ⚙️ بهبود متابولیسم چربیها و افزایش انرژی روزانه
- 🛡️ پشتیبانی از سیستم ایمنی و بازسازی طبیعی بدن
- 🌿 فرمول ۱۰۰٪ گیاهی، بدون مواد شیمیایی مضر و مناسب برای گیاهخواران
🌱 ترکیبات کلیدی
(ممکن است بسته به نسخه تولید متفاوت باشد)
- Milk Thistle (خار مریم): محافظ قوی سلولهای کبدی و بازسازی بافت کبد
- N-Acetyl Cysteine (NAC): آنتیاکسیدان قوی برای سمزدایی سلولی
- Dandelion Root Extract: کمک به پاکسازی بدن از سموم و افزایش ترشح صفرا
- Alpha Lipoic Acid: محافظت از کبد در برابر رادیکالهای آزاد
- Turmeric Extract (Curcumin): ضدالتهاب طبیعی و بهبود عملکرد گوارش
🏋️ نحوه مصرف
- روزانه ۲ عدد کپسول همراه با وعده غذایی اصلی و آب کافی مصرف شود.
- در دورههای حجمی، پس از مصرف مکملهای قوی یا دارویی، مصرف آن توصیه میشود.
⚠️ نکات مهم
- مناسب برای آقایان و بانوان ورزشکار
- قابل استفاده در تمام دورههای تمرینی (حجم یا کات)
- کمک به عملکرد بهینه بدن پس از دورههای سنگین مکملی
پروتئین ایزوله پل ناتریشن-Pole Nutrition Isolate Protein, 5Lbs, 76 Servings
💪
Pole Nutrition Isolate Protein 5Lbs (76 Servings) | پروتئین ایزوله خالص برای عضلهسازی بدون چربی
Isolate Protein از برند Pole Nutrition یکی از خالصترین و سریعالجذبترین منابع پروتئین در بازار است.
این مکمل حرفهای با فرمول 100% Whey Isolate، مناسب برای ورزشکارانی است که به دنبال رشد عضلانی بدون چربی، افزایش ریکاوری و تأمین پروتئین روزانه باکیفیت بالا هستند.
⚡
ویژگیها و مزایای Isolate Protein Pole Nutrition:
- حاوی پروتئین وی ایزوله خالص با جذب بسیار سریع
- کمک به رشد و ترمیم عضلات بدون افزایش چربی بدن
- تأمین کامل BCAA و EAA برای ریکاوری و عضلهسازی
- فاقد شکر و چربی اضافی
- مناسب برای دوره کات و فاز عضله خشک
- دارای طعم عالی و قابلیت حل سریع در آب یا شیر
🧪
ترکیبات کلیدی:
- Whey Protein Isolate (100%): منبع پروتئین خالص و زودجذب
- BCAAs (لوسین، ایزولوسین، والین): جلوگیری از تجزیه عضلانی
- Glutamine: تسریع در بازسازی بافت عضله
- Digestive Enzymes: جذب بهتر و هضم آسانتر
🕒
روش مصرف:
یک پیمانه از Isolate Protein Pole Nutrition را در ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلیلیتر آب یا شیر حل کرده و
✅ بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید.
همچنین میتوانید برای تأمین پروتئین روزانه، بین وعدههای غذایی نیز استفاده کنید.
پروتئین وی 100% پل ناتریشن-Pole Nutrition 100% Whey Protein Powder 5Lbs
🏋️♂️
Pole Nutrition 100% Whey Protein Powder 5Lbs | پروتئین وی خالص برای رشد و ریکاوری عضلات
Whey Protein 100% Pole Nutrition یکی از باکیفیتترین مکملهای پروتئینی موجود در بازار است که از ترکیب وی کنسانتره و وی ایزوله خالص ساخته شده تا جذب سریع و مؤثر پروتئین را در بدن تضمین کند.
این محصول با پروفایل اسیدآمینهای کامل خود، به رشد، ترمیم و بازسازی عضلات بعد از تمرینات سنگین کمک میکند و گزینهای ایدهآل برای ورزشکاران حرفهای و بدنسازان است.
💪
ویژگیها و مزایای Whey Protein Pole Nutrition
- حاوی پروتئین خالص وی با جذب بالا
- کمک به رشد و بازسازی عضلات پس از تمرین
- افزایش قدرت و حجم عضلانی بدون چربی اضافی
- تأمین اسیدهای آمینه ضروری (BCAA و EAA) برای بدن
- هضم آسان، طعم عالی و بدون ناخالصی
⚡
ترکیبات کلیدی
- Whey Protein Concentrate & Isolate: منبع پروتئین زودجذب برای رشد عضله
- BCAAs (لوسین، ایزولوسین، والین): حمایت از بازسازی و جلوگیری از تجزیه عضلات
- Digestive Enzymes: کمک به جذب بهتر پروتئین
🕒
روش مصرف
یک پیمانه (حدود ۳۰ گرم) از Whey Protein Pole Nutrition را در ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیلیتر آب یا شیر حل کرده و بلافاصله پس از تمرین میل کنید.
در روزهای غیر تمرینی، میتوانید آن را بین وعدههای غذایی برای حفظ سطح پروتئین مصرف کنید.